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你欠自己一堂体育课,今年要不要把运动放进日程?


运动养生达人张钧甯的美容和演员日誌

♣「张钧甯」专访美容笔记

1.  「我的行李箱还会装进瑜珈垫、2颗网球、按摩滚轮,跑步前先靠瑜珈伸展放鬆、跑步后用滚轮按摩双腿放鬆、睡觉前再用2颗网球垫在脊椎两侧,每五分钟换一个位置,一直延伸到膏肓穴,这样真的能睡得很好!」按摩膏肓穴有治疗咳嗽、气喘、支气管炎、肺结核、肩膀肌肉僵硬、酸痛等作用。位在第四胸椎棘突下左右四指宽处。
2.   「30岁以后,开始学会放鬆,藉着跑步更懂得开发自己的身体,现在每天再忙都会跑4公里,行李箱中有一半都是放不同季节的跑步行头,即使出国工作也不会偷懒」。
3.   如果妳把跑步当成一件事那就很难,如果当成「释放」那就容易了!就好像我们肚子饿了、工作累了就想好好大吃一顿一样」
4.  「表演和跑步这两件事,让我学会了如何放鬆,生命中多了更多的可能性,面对挑战也能突破。」

5.   「我坚持早餐吃的跟国王一样、晚餐像乞丐,今天早餐是精力汤、2片麵包、起司、五穀优格、新鲜凤梨、萝蔔糕加蛋。」她专访中特别推荐「安DRESSED、KNUTSEN CAFÉ的温沙拉
6.   面膜她喜欢水凝冻膜,可以敷着睡觉补水。

7. 现在的她被问及如何分配时间保养美容调整生活步调,她表示游泳、跑步、拉筋、看电影、听音乐都是她维持健康和纾压的方法。美容步骤她重视每日的基本保养,勤于敷美白面膜,并且每天擦拭眼部精华液。

8. 饮食方面她尽量少吃红萝蔔、芹菜等向光性蔬菜,选择多吃薏仁、喝柠檬水。

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